★ 혼자서 할수 있는 목 마사지 방법 ?_? ★

먼저 목에대해서 알아보면은 목은 머리의 7마디의 경추가 여러 가지

근육과 함께 6kg 정도의 무게를 지탱하기 떄문에 매우 중요한 부위입니다.

요즘 현대인들은 컴퓨터 작업과 휴대전화사용이 많아지면서 고개를 숙이는

경우가 많이 있습니다. 그러므로 고개를 숙이고 있을때 힘이 많이 들어 갑니다.

그렇기 때문에 목에 충격을 자주 주기 때문에 다칠 위험이 많이 있습니다.

그리고 목과 어깨 근육이 뻣뻣해져 통증이 있으면 두통이 따라옵니다.

목마사지를 하게되면 근육이완과 혈액순환에도 도움이 되면서 머리를

맑게해서 신진대사에 도움이 됩니다. 그렇기 때문에

목마사지는 필수적으로 꼭 해야만 됩니다.

지금부터 혼자서 할 수 있는 마사지를 한번 배워보도록 하겠습니다.

첫번째로는 목양쪽 부분을 위에서 아래로 주먹을 쥔채로 쓸어주면서 풀어줍니다.

마사지 시작할때부터 무리하게 하면 근육이 다칠수도 있기 때문에

천천히 풀어 주면서 시작하는것이 좋습니다.

두번째는 머리와 목이 만나는 곳을 주물러 줍니다.

긴장이 풀리면서 혈액순환이 됩니다. 목 뒷편에 보면 패인곳을 눌러보시면

잘들어가지 않은 경우엔 근육이 긴장되어 있다는 뜻입니다.

두 엄지손가락을 천천히 눌러 줍니다.

세번째는 반대편손으로 머리옆 부분을 잡고 당겨 줍니다.

이것은 목근육의 이완을 도와주고 피로감을 푸는데에 도움이 됩니다.

이때 주의사항은 양쪽을 한번씩 나누어 가면서 하는 것이 좋습니다.

마사지가 마친뒤에는 다시 목을 가볍게 풀어주는

스트레칭을 해주면서 마무리를 합니다.