오늘 넘버원마사지에서 소개해드릴 포스팅은

피로에 좋은 발마사지(발운동) 방법에 대해서 알아보겠습니다.

현대인들은 나름대로 여러가지 바쁜 일상을 보내다보니

운동하는 시간이 많이 부족한 현실입니다.

또한, 20대가 넘어서면 저녁마다 늘어지는 술자리, 모임자리로

인해서 건강에 좋지 못한 환경에 더욱 더 노출이 잦아지게 됩니다.

저도 술자리를 참 좋아합니다. 하지만 다음 날  할수있는 방법은

고작 해장국 한 그릇에 속을 푸는 정도 입니다.

요즘 현대인들은 스트레스로 정신적으로도 피곤하지만 최근에는

육체적인 피로도 가중되는 것 같습니다.

그래서 스스로 할 수 있는 발 마사지와 발운동 방법을 소개해보겠습니다.

하루에 한 두 차례정도 간단히 할 수 있는 마사지(운동)이니

우리 모두 숙지해서 일상의 피로를 조금이라도 풀어봅시다~!

ⓐ 발 마사지 방법

보통 중지나 지압봉 등으로 발바닥을 눌러주는게 기본입니다.

발가락 바로 앞의 시작점 부터 뒷꿈치까지 3 ~ 5분정도 쭉~ 밀어줍니다.

특히, 그 전날 술을 많이 마셔서 속이 쓰릴 경우에는

발바닥 중간부분을 꾹꾹 눌러가면서 마사지를 해주세요.

중간 부분은 주로 위와 장과 연관이 된 혈이 있어서

속쓰림 완화에 매우 효과적입니다.

그리고 많이 걷거나 지나친 운동을 통해서 피로해졌을 경우에는

발 뒷굼치를 중심으로 눌러주거나 다른사람을 통해서 밟아달라고 하세요.

뒷굼치 마사지가 육체적인 피로회복에 매우 효과적 입니다.

ⓑ 족욕방법

보통 퇴근후에 하시면 피로회복에 매우 좋은 방법입니다.

약 40℃ 정도 되는 물에 발을 담그는 방법입니다.

보통 족욕 중에 발마사지를 병행하면 더욱 효과가 좋습니다.

일단 족욕시간을 5분정도 가진 후 그 이후에 발을 담근 상태에서

발마사지를 해주면 매우 시원합니다.

ⓒ 발운동 방법

발바닥에는 약 50여개의 혈관과 신경이 모여서 신체 각부분과 연결되어 있습니다.

그래서 발 운동이 그 무엇보다 중요합니다. 주로하는 방법으로는,

① 발가락 끝으로 서기 (발레 동작) 20회 반복 합니다.

② 발가락 당기기 30회 반복 (의자에 앉아서) 합니다.

③ 발가락 하나 하나를 손가락으로 누르기 (혈액순환 개선) 등 입니다.

발 운동은 시간 날때마다 하시는게 피로 예방에 좋습니다.