오늘은 넘버원마사지에서 모두가 좋아하는

반신욕에 대해  알아보겠습니다~

벌써 주말이네요~♪ 주말은 놀면서 푹쉴수 있는 날이지만

좀더 효과적인 주말을 보낼수 있는 반신욕에 대해 알아보겠습니다.

토요일 저녁에는 반신욕은 어떨까요?

소개가 된 여러가지 효과가 있는 반신욕!!

반신욕은 땀도 뺄수 있고 피로도 풀수있는 좋은 효과가 있습니다.

이외에도 여러가지 효과가 있습니다.

먼저 반신욕을 하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

① 물의 온도는 37℃ ~ 39℃ 로 준비합니다.

② 입욕 전 충분한 수분을 섭취해줍니다.

③ 가슴 아래 즉, 명치까지만 잠기도록 합니다.

④ 두팔은 물 밖으로 빼놓습니다.

⑤ 반신욕 시간은 30분을 넘기지 않습니다.

반신욕을 하면 따뜻하니 기분이 좋아집니다.

그 이유는 혈관을 팽창시키면서 온몸에 혈액순환을 원활하게

해주기 때문에 피로가 풀리는 기분을 느낄수 있습니다.

 반신욕을 할때에는 사람의 체온보다 조금 높은 37℃ ~ 39℃ 가장 좋습니다.

반신욕 효과를 제대로 보기 위해서는 무엇보다 온도가 가장 중요합니다.

39℃ 이상으로 물 온도가 올라가게 되면, 오히려 혈압과 심박수가 증가하게 되며

수분손실도 심해져서 건강을 해치는 반신욕이 될 수 있습니다.

반신욕 효과를 보실려면 39℃ 이하를 유지하시기 바랍니다.^^

반신욕은 피부의 생기를 높여주고 피부미용에도 엄청난 효과가 있습니다.

그 이유는 몸에서 땀을 배출하면서 노폐물도 같이 배출합니다.

화이트헤드 같은 피지가 많은 분들에게 더 좋다고 합니다.^^

하지만 오히려 여드름피부를 가지신 분들에게는 열이 얼굴까지 올라와서

피부에 안좋을수 있다고하니 되도록이면 피하시는게 좋겠습니다.

반신욕 효과중 제일 중요한 다이어트 효과!!

 반신욕을 하고 난 후에는 하기 전보다 30%정도 혈류속도가 증가하며,

전신의 혈액 공급이 많아지고 혈류의 개선을 통해 부종(부기)을 빼는데도

효과가 있습니다. 5분 25kcal를 소모한다고 합니다.

즉, 체내 노폐물과 독소가 땀으로 배출되기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

넘버원마사지 회원님들~~~~

불면증 있으신 분들이나 피로가 많이 쌓이신 분들~~~~

완전 푹~~~ 꿀잠 자고 싶으시면 반신욕을 해보세요!

반신욕은 긴장된 근육들을 이완 시켜주기때문에 수면에 많은 도움을 줍니다.

이때 아로마오일을 넣어주시면 후각을 통해 뇌신경을 자극해

신체균형을 도와주기때문에 수면에 더욱 좋습니다.

반신욕은 하반신만 따뜻한 물에 담그는 목욕법으로 우리 몸은 보통 상체의 체온이

하체보다 높기때문에 반신욕을 하면 수축된 혈관이 열리면서 혈액 순환이 활발해집니다.

또 근육을 완화시켜서 관절염이나 생리통 등에도 효과가 좋습니다.

반신욕 효과를 알아봤는데요

마지막으로

넘버원 마사지 회원님들~!

주의할점에 대해 알아보겠습니다.

일단, 생리 중이신 여성분들은 피해주시는 것이 좋아요!

질내 감염 위험성이 높아지기 때문입니다. 그리고 반신욕을 하면 수분이 많이

빠져나가서 이때 갈증을 느끼게 되서 충분한 수분섭취가 필요합니다.

오래 반신욕을 한다고해서 반신욕 효과가 더 좋은게 아니기때문에

몸 상태에 따라 (평균 20~30분) 반신욕을 해주시는게 좋습니다.

반신욕이 어렵거나 시간이 없을땐 간편한 족욕도 좋습니다.

족욕은 38℃~40℃ 정도의 따듯한 물에 발목까지 잠기게 한후

20분정도 담궈 두시면 발끝의 혈액순활을 도와 붓고 지친 발의 피로가 풀리면서

혈액순환이 활발해져 반신욕 한것 같은 효과를 볼 수 있습니다.

반신욕을 할때 무조건 땀을 많이 낸다고 좋은게 아닙니다.

반신욕 후 일어날때 현기증이 날 수 있으니 조심하시고,

또 아침에 하는 반신욕도 좋지 않기 때문에 주의하셔야 합니다.

아침에는 보통 몸의 혈액순환이 정체되어 있는데 반신욕을 통해서 혈액순환을

원활하게 해주는 것이 오히려 심장에 부담을 줄 수 있기때문에 너무 이른 아침에

반신욕은 자제하시는게 좋습니다.

식후 1시간이내 또는 격렬한 운동 후에도 반신욕효과는 없고

오히려 건강에 해롭습니다.